L’ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, est une plante aux nombreuses vertus qui nous vient de l’Inde. Dans ce pays, elle fait partie des plantes utilisées depuis longtemps en médecine ayurvédique pour ses bienfaits, notamment dans la lutte contre le stress.
Si vous cherchez un remède naturel et efficace pour atténuer les effets du stress sur votre organisme, l’ashwagandha peut vous aider. Découvrez comment cette plante agit sur notre corps et quels sont les meilleurs moyens d’en tirer profit.
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Comment l’ashwagandha agit-elle sur le stress ?
Les situations de stress surviennent généralement lorsque notre organisme a du mal à s’adapter à son environnement ou même à nos conditions de vie (travail, famille, école, etc.). Pour faire face à ces situations, notre corps produit différentes hormones, dont le cortisol. Un taux élevé de cortisol peut entraîner divers problèmes de santé, comme la prise de poids, les troubles du sommeil ou encore la fatigue chronique. C’est là que l’ashwagandha intervient.
La réduction du cortisol et des autres hormones liées au stress
Des études scientifiques ont montré que l’ashwagandha était capable de diminuer significativement le taux de cortisol dans l’organisme, permettant ainsi de réduire les symptômes du stress. De plus, les composés actifs présents dans cette plante (notamment les withanolides) aident à réguler la production d’autres hormones liées au stress.
Un effet adaptogène
L’ashwagandha est également reconnue pour ses propriétés adaptogènes. Ces dernières permettent à notre corps de s’adapter plus facilement aux différents types de stress qu’il peut rencontrer, en améliorant sa capacité à résister à ces situations. Ainsi, même en cas de stress intense ou prolongé, l’organisme parvient à maintenir un certain équilibre et à fonctionner correctement.
Son rôle sur le système nerveux central
il est reconnu que l’ashwagandha agit directement sur le système nerveux central, en modulant la libération de neurotransmetteurs (comme la sérotonine) et en réduisant l’inflammation cérébrale. Cette action contribue à apaiser les sensations d’anxiété et favorise ainsi une meilleure gestion du stress.
Quel type d’Ashwagandha est recommandé pour le Stress?
L’Ashwagandha Sensoril est plus efficace pour réduire le stress en raison de sa concentration élevée en composés actifs, aidant à gérer la réponse au stress et à promouvoir la détente.
Comment consommer l’ashwagandha pour bénéficier de ses vertus anti-stress ?
Pour profiter des bienfaits de l’ashwagandha contre le stress, plusieurs options s’offrent à vous. En général, on retrouve cette plante sous forme de compléments alimentaires ou de poudre, qui peuvent être intégrées facilement à votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pour bien choisir et utiliser l’ashwagandha :
- Privilégiez les compléments alimentaires ou la poudre d’ashwagandha bio et de qualité
- Suivez les recommandations du fabricant en ce qui concerne la dose à prendre
- Pour un effet optimal, consommez l’ashwagandha en cure de plusieurs semaines (généralement entre 4 et 12 semaines)
- N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer une cure d’ashwagandha, surtout si vous souffrez de problèmes de santé ou prenez des médicaments
Notez que, même si l’ashwagandha est globalement bien tolérée, certaines personnes peuvent ressentir des effets indésirables tels que des troubles digestifs, des vertiges ou encore de la somnolence. Dans ce cas, il est conseillé de réduire la dose ou d’arrêter la prise.
Quels sont les autres bienfaits de l’ashwagandha pour notre organisme ?
Outre ses vertus anti-stress, l’ashwagandha possède d’autres bienfaits sur notre santé :
- Elle stimule le système immunitaire grâce à sa richesse en antioxydants
- Elle aide à lutter contre l’insomnie et améliore la qualité du sommeil
- Elle favorise la récupération après un effort physique et aide à combattre la fatigue
- Elle stimule la libido et améliore la fertilité chez les hommes et les femmes
- Elle protège le cerveau des effets de l’âge et prévient certaines maladies neurodégénératives
- Elle contribue à réguler la glycémie et diminue le risque de diabète
Consommer régulièrement de l’ashwagandha peut vous aider à mieux gérer votre stress et soutenir votre organisme face aux différents défis du quotidien. Alors n’hésitez pas à intégrer cette plante aux nombreuses vertus dans votre alimentation pour en tirer tous les bénéfices !
Association avec d’autres plantes pour lutter contre le stress
Si on décide d’associer l’ashwagandha à d’autres ingrédients naturels pour améliorer davantage sa capacité à combattre le stress et ses conséquences sur notre santé, voici quelques plantes qui méritent d’être mentionnées :
- Le rhodiola : une autre plante adaptogène, efficace pour diminuer la fatigue et l’anxiété
- La valériane : utilisée principalement pour favoriser le sommeil et réduire l’agitation nerveuse
- La passiflore : surtout recommandée pour diminuer les palpitations et l’angoisse
- Le millepertuis : cette plante possède des propriétés antidépressives et anxiolytiques
En association avec l’ashwagandha, ces plantes peuvent vous aider à surmonter les périodes de stress plus sereinement. Vous pouvez ainsi créer vos propres mélanges de compléments alimentaires ou d’infusions pour profiter de leurs bienfaits synergiques.
